Yaşlılar sadece üç aylık kısa bir süre için ayaktayken hafif düzenli egzersiz dikkat edin, bu onların üzerinde zaten olumlu etkiler yarattı. bilişsel fonksiyonlar. Egzersiz, yaşlılıkta zihinsel zindeliği önemli ölçüde güçlendiriyor gibi görünüyor.
Tsukuba Üniversitesi’ndeki uzmanlar tarafından yapılan yeni bir çalışma, hafif fiziksel aktiviteyi içeren üç aylık bir müdahalenin sağlıklı orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde yürütme işlevini iyileştirip iyileştiremeyeceğini inceledi. Sonuçlar İngilizce yayınlanan “GeroScience” dergisinde yayınlandı.
bisiklet üzerinde eğitim
Araştırma için ekip önce yaşları 55 ile 78 arasında değişen 81 sağlıklı yetişkin katılımcıyı rastgele iki gruba ayırdı. Bir gruba bunu üç aylık bir süre boyunca yapma talimatı verildi. Haftada üç kez A hafif egzersiz bisikletle tamamlanacak (30 ila 50 dakika). Kalan katılımcılar kontrol grubu olarak görev yaptı.
Profesyoneller sözde kullandı Stroop testiiçin yürütme işlevleri katılımcıların değerlendirilmesi. Ayrıca yardımıyla fonksiyonel yakın kızılötesi spektroskopi etkinliği Prefrontal korteks müdahale öncesi ve sonrası incelenmiştir.
Yürütücü işlevlerde önemli gelişme
Fiziksel olarak aktif katılımcıların olduğu ortaya çıktı. önemli gelişme the yürütme işlevleri kontrol grubundaki kişilere göre deneyimlidir. Araştırmacılar ayrıca yaşlı insanların 68 ila 78 yıl özellikle bisiklet üzerindeki fiziksel aktiviteden büyük ölçüde yararlandı.
Bu gelişmenin altında yatan beyin mekanizması, aynı zamanda prefrontal korteksi aktive etme etkinliğindeki artışı da içeriyor. Başka bir deyişle: yürütme işlevi yüksektiuygun iken Beyin aktivasyonu nispeten düşük araştırma ekibine göre başarısız oldu.
Üç ay sonra bir hafif beden eğitimi iyileştirmeler olmak işlevsel ağlar beyin algılanabilir, bu sayede Prefrontal korteks Stroop testi sırasında daha verimli kullanılır olabilir.
Prefrontal korteksi güçlendirmek için eğitim
Uzmanlara göre bu gerçekten çığır açan keşifÜç aylık bir süre boyunca stressiz, hafif egzersizin yaşlılarda prefrontal korteksi güçlendirme ve bilişsel işlevi iyileştirme üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayan .
Bu bilgi gelecekteki gelişim için kullanılabilir yeni eğitim programları ve stratejilerin katkıda bulunduğu yürütme işlevleri geliştirildi haline gelmek. Bu tür egzersiz programları, fiziksel uygunluğu düşük ve egzersiz yapma motivasyonu sınırlı olan yaşlı insanlar için de çok uygun olabilir. (gibi)
Yazar ve kaynak bilgileri
Şimdi göster
Bu metin tıp uzmanları literatürünün, tıbbi yönergelerin ve güncel çalışmaların gerekliliklerine uygundur ve tıp uzmanları tarafından kontrol edilmiştir.
kaynaklar:
- Kyeongho Byun, Kazuki Hyodo, Kazuya Suwabe, Takemune Fukuie, Min-seong Ha ve diğerleri: Hafif egzersiz, yaşlı yetişkinlerin prefrontal korteksinde artan nöral etkinlikle yönetici işlevi geliştirir; şurada: GeroScience (15 Haziran 2023’te yayınlandı), GeroScience
- Tsukuba Üniversitesi: Üç Ay Boyunca Hafif Egzersiz Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel İşlevi ve Beyin Verimliliğini Artırıyor (15.06.2023’te yayınlandı), Tsukuba Üniversitesi
Önemli Not:
Bu makale yalnızca genel tavsiyeler içerir ve kendi kendine teşhis veya tedavi için kullanılmamalıdır. Doktor ziyaretinin yerini tutamaz.
.
